📌 Comment Améliorer Son Grip en Pole Dance ? Techniques et Accessoires Essentiels 🔥
- L’Équipe Phoenix – Pole & Souplesse
- 19 févr.
- 3 min de lecture
Vous glissez trop sur la barre en pole dance ?
Ne vous inquiétez pas, c’est un problème courant ! Que vous soyez débutant(e) ou avancé(e), un bon grip est essentiel pour mieux tenir vos figures, éviter la fatigue inutile et progresser en toute sécurité.
Dans cet article, découvrez les meilleures techniques et accessoires pour améliorer votre adhérence et performer sans glisser !
1️⃣ Pourquoi l’Adhérence est-elle Importante en Pole Dance ?
Le grip en pole dance permet de tenir les figures plus facilement, d’améliorer la fluidité des mouvements et de réduire la fatigue musculaire.
💡 Les principaux facteurs qui influencent votre grip :
✅ Type de peau : Certaines peaux sont naturellement plus sèches ou plus humides.
✅ Transpiration : Une humidité excessive peut rendre la barre glissante.
✅ Température & humidité de la salle : La météo et l’environnement influencent l’adhérence.
✅ Type de barre : Chrome, inox, laiton ou silicone ? Chaque matériau réagit différemment.
🔥 Bonne nouvelle : Quel que soit votre cas, il existe des solutions adaptées !
2️⃣ Techniques Naturelles pour Améliorer Son Grip
Avant d’utiliser des produits spécifiques, voici quelques astuces 100% naturelles pour maximiser votre adhérence.
📌 1. Bien s’échauffer
Un bon échauffement active la circulation sanguine et améliore l’adhérence naturelle de la peau.👉 Astuce : Échauffez vos mains et vos jambes en les frottant légèrement contre la barre avant de commencer.
📌 2. Adopter la Bonne Hydratation
❌ Trop de crème hydratante = peau glissante !
✅ Préférez une hydratation légère la veille du cours (et non juste avant).
📌 3. Nettoyer la Barre Avant de Monter
Utilisez un chiffon microfibre et de l’alcool isopropylique pour enlever toute trace de gras ou de sueur.
📌 4. Renforcer sa Prise
Des exercices de renforcement des avant-bras et des doigts aident à mieux tenir sur la barre.
👉 Exercice simple : Accrochez-vous à la barre et tenez aussi longtemps que possible pour développer votre endurance.
3️⃣ Accessoires & Produits pour Améliorer l’Adhérence
Si malgré ces techniques naturelles, vous glissez toujours, les grips spécialisés sont vos alliés !
📌 1. Les Liquides et Poudres Antidérapants
✅ Dry Hands – Idéal pour les mains moites, absorbe la transpiration.
✅ Mighty Grip – Très utilisé pour les figures en hauteur.
📌 2. Les Gants et Manchons Antidérapants
✅ Gants Grip – Pour ceux qui transpirent beaucoup des mains.
✅ Manchons de bras – Aident à tenir certaines figures sans glisser.
📌 3. Les Sprays & Crèmes pour la Peau
✅ Tite Grip – Diminue la transpiration excessive.
✅ Dew Point Pole – Hydrate légèrement sans rendre la peau grasse.
🔥 Testez différents produits pour trouver celui qui convient le mieux à votre type de peau et à votre barre !
4️⃣ Quand et Comment Appliquer Son Grip en Pole Dance ?
📌 Avant le cours :
✅ Nettoyez vos mains et la barre avec de l’alcool.
✅ Appliquez une fine couche de grip (évitez d’en mettre trop !).
📌 Pendant la séance :
✅ Réappliquez si besoin (surtout en cas de forte transpiration).
📌 Après le cours :
✅ Nettoyez bien votre peau pour éviter l’accumulation de résidus de grip.
✅ Hydratez légèrement vos mains pour éviter qu’elles ne s’assèchent trop.
🚀En Résumé : Les Meilleures Astuces pour un Grip Optimal !
✅ Échauffez bien votre peau et nettoyez la barre.
✅ Testez différents grips selon votre type de peau.
✅ Renforcez votre prise avec des exercices d’avant-bras.
✅ Utilisez des gants ou manchons si besoin.
✅ Appliquez le grip correctement et en bonne quantité.
🔥 Avec ces astuces, fini les glissades incontrôlées ! Vous serez plus à l’aise sur la barre et progresserez plus vite.
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